當別人談論廣泛時，總是有人躲在牆角沉默。當別人推杯子換杯子時，總是有人臉紅，手腳不方便……對於害羞的人來說，每次社交都可能很痛苦。但是，在當今社會，社交的重要性顯而易見，很多害羞者也希望克服害羞，提高社交能力。那麼，如何克服羞澀呢？
美國心理學家菲利普·津巴多於20世紀70年代末在加利福尼亞州斯坦福大學設立了害羞診所，研究害羞者的認知特徵，提供治療方案，他曾提出過改善害羞的建議。其中一些建議今天仍然有效，總結如下:
1、正視自己，害羞。要想改變自己的含羞草狀況，首先要正視自己，明確自己含羞草的性格，同時要承認、接受含羞草。適度的害羞只是人類對外部環境的本能反應和自我防衛方式，每個人或多或少都有害羞的情況，害羞不是自己不同的地方，也不會讓自己和別人性格不同。
2、相信自己，積極嘗試。在克服羞澀的過程中，第一步的重要性不言而喻，只有勇敢、自信地邁出第一步，才有可能改變自己。因此，害羞者必須克服自己內心的